うつと闘うセサミンの力

天然成分のセサミンでうつ対策

忙しい現代人の中で年々増え続けているうつ病。うつ病は誰でもかかるおそれのある身近な心の病ですが、発症してしまうと回復に時間がかかるうえ、気力で治すことはできません。本人も発症に気付かないことが多く、いずれは日常生活や仕事を困難にさせてしまう危険な病気です。

うつ病の原因はまだはっきりと分かっていませんが、いくつかの要因が重なり、脳のはたらきに何らかの障害が起きた結果として発症するのではないかと考えられています。環境の変化や病気による不調などが重なってうつに転じる場合や、過剰なストレスが原因で発症する場合もあります。また、自分へプレッシャーをかけてしまうような、真面目で責任感の強い人ほどうつ病になりやすいと言われています。

活性酸素を排除して体の酸化を防ぐセサミンには、このうつ病となる要因を改善する力があります。うつ病の治療には病院が処方した薬が用いられますが、セサミンのような天然成分で体の中から心を癒すことも大切です。また、自分でうつ病の兆候ではないかと思った際にもセサミンはすぐ摂取することができます。心身共に疲れている、落ち込むことが多くなったなど、うつ病のサインに覚えのある方には早めのセサミン摂取をおすすめします。

セサミンによるうつ病要因の改善

(1)自律神経を整える
うつ病を発症させる原因の一つとして、自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経とは、自分の意思では動かせない身体の機能をコントロールしている神経のことです。意識せずとも私たちの体内で心臓が動いたり血液が流れたりしているのは、この自律神経が働いているからなのです。
この自律神経は「交感神経」と呼ばれる体を緊張状態へと促す神経と、「副交感神経」と呼ばれる体をリラックスさせる神経の２つに分かれます。それぞれの神経が交互にはたらくことにより、昼間に活動をして夜にはぐっすり眠るというバランスの良い日常を送ることができます。
しかし体が過剰にストレスを受けるとこの自律神経は乱れてしまい、不眠や食欲不振、イライラや不安などを引き起こし、いずれはうつ病を発症させてしまうのです。

乱れた自律神経を整えるには、血行を良くして脳まで栄養分を行き渡らせる必要があります。
セサミンは肝臓で発生した活性酸素を除去し、肝機能を活発にして血の巡りを良くする効果があります。また血中の悪玉コレステロール値を下げるので、血液をサラサラにして血行を良くします。セサミンによって流れが良くなった血液はしっかりと栄養素を脳へ運び、自律神経を正常にはたらかせます。同時に、セサミンが脳の神経細胞の酸化を防ぐことで、神経伝達物質が正常に放出され、精神状態を安定に保ちます。
自分の意思で自律神経をコントロールすることは不可能ですが、このようにセサミン摂取で血行を促せば、脳の活動を正常で活発なものへと改善することができるのです。

(2)女性ホルモンを補う
女性ホルモンのバランスは、精神の安定にも密接に関わりがあります。特に女性ホルモンの一つであるエストロゲンには抑うつ効果があり、活発で健康な精神状態を支えています。このエストロゲンの分泌が不安定だと気分が落ち込んだり無気力になったりするため、女性はうつ病になりやすいとも言われています。

セサミンは、このエストロゲンと似たはたらきを体内で行います。女性ホルモンと同じはたらきをする成分と言えば大豆に含まれるイソフラボンが有名ですが、実はセサミンにも減少した女性ホルモンを補う力があるのです。

エストロゲンの分泌が不安定になるのは、女性ホルモンがまだ安定していない思春期や、閉経によりホルモンバランスが乱れる更年期と言われています。セサミンの摂取で体内のエストロゲンを増やし、精神状態を穏やかに保つよう心がけることが大切です。

(3)体が受けるストレスを軽減させる
過剰なストレスは万病の元です。ストレスによって発生した活性酸素は体の細胞を損傷させ、あらゆる病気を引き起こします。ストレスが自律神経を乱してうつ状態になることもあれば、ストレスによって発症した病気が元でうつ病を引き起こす場合もあります。
しかし日常生活を送っているうえで、ストレスを感じないように自分をコントロールするのは非常に難しいことですよね。

セサミンは、体内の活性酸素を除去することによってさまざまな病気を食い止めます。ストレスによって上がった血圧や悪玉コレステロール値を下げ、体が受けるダメージを軽減させるのです。自分の精神や体内で起きていることを思いのまま操ることはできませんが、セサミンを摂取してその負担を減らすことはできます。セサミンの効果は習慣的に摂取することにより少しずつ現われるものなので、日常的に取り入れストレスに対抗できる体づくりをすることも、うつ病の予防になります。

習慣的なセサミン摂取でうつ予防

うつは「心の風邪」とも言われています。風邪と同じくらい身近な病でありつつも、風邪のように安静にしていても完全治癒は難しい病気です。規則正しい生活を送り、深く悩み過ぎない柔軟性のある考え方を意識することは何より大切です。そしてセサミンの摂取で、ストレスや病気を跳ね返す健康な心身を保ってうつ病を予防しましょう。うつの兆候がある、またはうつ病を発症してしまった場合もなるべく健康的な生活をこころがけ、セサミン摂取でうつ症状の改善を図りましょう。薬による治療も大切ですが、天然成分のセサミンで自然治癒力を高めることも、うつ病からの完全回復にとって必要なことなのです。